起床術―どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ（梶村尚史著）

9.3(木)読了
睡眠法に関して書かれた本。現在の日本では５人に１人が何らかの睡眠障害を抱えているそうです。それを解消して少しでも睡眠の質を良くしようと、さまざまな睡眠法が紹介されています。

一般的に加齢にしたがって睡眠時間が短くなるものですが、それでも１日６時間程度の睡眠は必要だそうです。でも現在社会においてこ、の６時間睡眠を確保するのも結構難しい。まして７時間、８時間睡眠だなんて……。それならば睡眠の量ではなくて質を上げて補うしかない。

睡眠法については本書に譲るとして、まぁ、基本的には適度な運動と適切な食生活、ストレスを溜め込まずにおおらかな気持ちでいれば適度に眠れるでしょう。夜遊びはほどほどにして、寝酒はキッパリとやめ、一駅、二駅くらいはスイスイ歩き、腹八分で寝る３時間前には飲食しない、と。ふう、まるで面白くない人の典型だ。でも眠れるようになはなりそうだ。

結局は選択になりそう。健康な睡眠を得るためには失わなければならない「不健康」な生活というものがあるとする。「不健康」な生活を捨てて「健康」な生活と高質の睡眠を得るか、享楽を貪り毎朝地獄の覚醒を迎えるかはまさに選択。どちらが良いか比較考慮して決めると良いと思います。