9割の病気は自分で治せる（岡本裕著）

2月14日（金）読了
世の中にはさまざまな病気があります。そのほとんどは自分で治せるというコンセプトで書かれた本。
病気は医者や薬が治すのではなく、自己免疫力により「自分で治す」。薬などは、あくまで治癒の補助に過ぎない。薬には副作用もあるため、できるだけ薬を飲まずに治すのが正しいと書いてあります。まったくその通りだと思います。

自己免疫力を高めるには何をすればよいか。正しい食事（腹八分）、適度な運動（1日1万歩のウォーキング）、適切な睡眠（7時間）など、当たり前のことを守っていれば免疫力は高くなるそうです。とはいえ、それができないのが人間というもの。ついつい甘いものをたくさん食べてしまったり、夜更かししてしまいます。

しかし、過度なストレスも免疫力低下につながると書かれています。甘いものを食べてストレスが発散できるなら、プラスマイナスゼロで食べたほうが得なのではないか。都合のよい言い訳のようにも聞こえますが、何事も「適度」が大切なので、適当に健康に気を遣い、適当に甘いものを食べたり、夜更かしして読書をしたりしようと思います。