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6月30日

「うつな人ほど強くなれる」（野口敬）
うつ病を経験した著者が独自の目線でうつを解説している。
うつになった経緯から心構え、克服法まで、経験者だから伝えられるメッセージが沢山盛り込まれています。
パソコン、人材派遣関係のサラリーマンだった著者なので、会社との絡みが多く、ややサラリーマン向けかなと思います。

「うつの常識、実は非常識」（井原裕）
精神科の臨床医が書いたうつの本。
日本で唯一薬物療法に頼らない国立病院の精神科医とのことで、薬よりも生活習慣、特に睡眠を重視しておられる。
日本人の睡眠時間は先進諸国と比べて短く、5時間程度の人も多いと思うが、それをなんとかして7～8時間程度まで増やして生活習慣を整える。
超基本的な事柄すぎてぽかんとしてしまうが、大切なのもまた事実。ただ、うつになったらてきめんに眠れなくなるので、その場合は眠剤を使ってもいいのかな……？
また、抗うつ薬などは、一部の重篤なうつ病の人以外は効かないことが多いとも書かれている。西洋でもそれは認知されており、日本は遅れているとのこと。効く人もいるが、効かない人も多い。あまり効かないなら止めたほうがいい、ということ。それはそうだと思った。

「うつ病・自律神経失調症 治る人 治らない人」（鈴木直人）
うつ病になる原因、症状、うつに似ている別の病気、治し方などがひととおり書いている本。
整体院の先生が書いた本で、著者自身がうつ病の経験者のため、その際の経験を通して役に立つ情報がたくさん記載されている。
基本的な内容がきちんと記載されている印象があるので、うつ病や自律神経失調症を発症してしまった人はもちろん、健康な方も、予防的意味を込めてこの本で勉強するのもいいかもしれない。

「「うつ」は、ゆっくり治せばいい！」（小野一之）
出版社勤務だった著者がうつ病に罹患した際の経験をまとめたのが本書。
発症時点でのショックとその後の経過、会社を退職した後の経験など、うつ病によって生活が一遍したした事実が詳細に記されている。
自身の経験をもとに、うつ病になった人へのアドバイスや対処法が書かれているのも特徴のひとつ。うつのやり過ごし方は千差万別だと思うが、このように対処した人もいることが分かれば、何かの参考にはなるだろう。
どの本にも書かれていることだが、うつになった時には休養が大切。ストレスを減らしてじっくり休む、これに尽きるだろう。

「破船」（吉村昭）
貧しい漁村。健康な男女は出稼ぎでの過酷な労働で死ぬものも多い。そして、毎年おこなわれる冬の深夜に海沿いで塩作りには、本来の目的以外にも大きな理由があった……。
この小説を読んでいて、誘蛾灯という言葉を思い出した。光に集う蛾の性向を利用して駆除する装置。そして対象は蛾ではなく、難破している船、破船。
数年ごとに訪れる破船を襲うことにより生活の糧を得ている村。破船は敬意を込めて「お船様」と呼ばれていた。
幸運なことに2年連続でお船様が訪れた時、村は大きな幸福に包まれた。だがお船様がもたらしたものは富ではなく、大きな災厄だった。
因果応報といってしまえばそれまでだが、それにしても悲惨な結末だった。貧しい漁村で生き残る術が招いた悲劇といったところか。

「確実に治るうつ、治らないうつ」（森下茂）
うつに関する基本的な情報が書かれている。特にうつと間違われやすい病気について紙面を割いているので、うつかどうかを判断するのに役立つだろう。
挿絵が描かれていたり、文字が若干大きかったり、重要な箇所に赤線を引いたりするなど、読みやすい構成になっている。うつの人への配慮があって好印象。
一般的にうつの人に励ましはタブーと言われているが、回復期後期においては別みたい。職場復帰などの後押しのために「がんばってやってみたら」というのはOKとのこと。