痛いコシ・ヒザ・肩は動いて治せ（島田永和著）

7.15(金)　読了
スポーツ医学者の書いた本。
タイトル通り、身体の各部は動きながら治療を行った方が早く復帰でき、予後も良いというのが基本的な主張です。

身体は動かさない部分はだんだん弱っていきます。病気で数日間寝たきりになった人が、立ち上がろうとしても上手く立ち上がれないということがあります。これは筋肉が衰えたからであり、廃用性萎縮という現象だそうです。さらに、負荷をかけない生活では骨密度も低下していきます。骨が作られるためには、カルシウム摂取、ビタミンD（日光）、そして骨への負荷が必要です。宇宙飛行士の骨密度が低下するのは、宇宙空間での無重力生活が長いせいで、骨への負荷が減り、骨密度が低下するためです。

骨折した場合でも、ギプスで固めた部分以外の場所はなるべく動かし、筋力等の低下を最小限に抑えることが必要だそうです。腰、肩なども同じこと。もちろん、動かしてはいけない場合があることはいうまでもありませんが。そこはお医者様が判断してくれるでしょう。なんにせよ、人間動いてナンボ、というｋとでしょうね。