図解雑学 なぜ太るのかやせるのか（蒲原聖可著）

9月20日（水）読了
体重が太るのはなぜか、それは食べるからだ。
確かにその通りですが、もう少し科学的に説得力のある答えがほしいところ。なぜ太るのか、やせるのかの疑問に答えたのがこの本。太るしくみ、やせるしくみを科学的に説明してくれています。

食べる量を減らして運動をすればやせますが、そこで大切なのは「健康的」にやせているかどうか。必要最小限の食事も摂らずに生活すれば、脂肪とともに筋肉も減って、逆に太りやすい身体になってしまいます。抵抗力も低下し、不定愁訴もでてきます。最悪ですね。これが悪いやせ方です。

よいやせ方は、必要な食事を適度にとり、適度な運動をしながら体重を減らす方法です。そうすれば筋肉量も低下せず、脂肪だけが減少し、健康的にやせることができます。まさに王道。減量に近道なしですね。

あとひとつ。抵抗力の面からいうと、適度に脂肪があることはよいことです。ぽっちゃり体型のほうが抵抗力がつき、長生きできるのは科学的に証明されています。極度に太りすぎでないかぎり、体重はあまり気にしないほうが幸せな人生を歩めるのかもしれませんね。